| | كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! |  |
|
+7*دمعة الم* بسمة الجزائر القلب الابيض **ورود في تربة مالحة** الوردة البنفسجية miss.loulou زهرة الربيع 11 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
زهرة الربيع
عضو ذهبي
المزاج : 
الهواية : 
العمل : 
الجنس : 
عدد الرسائل : 3832
العمر : 31
علم دولتك : 
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
 |  موضوع: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!!  الثلاثاء أغسطس 18, 2009 9:56 am | |
| برنامج محدد على مدى الاسبوع
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتق ال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشاء: مفتوح.
ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .
| |
|
 | |
miss.loulou
سوبر ستار
المزاج : 
الهواية : 
العمل : 
الجنس :
عدد الرسائل : 772
العمر : 28
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 24/03/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الجمعة سبتمبر 11, 2009 3:48 pm | |
| | |
|
| | |
زهرة الربيع
عضو ذهبي
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 3832
العمر : 31
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! السبت سبتمبر 12, 2009 1:15 pm | |
| | |
|
| | |
الوردة البنفسجية
سوبر ستار
المزاج : 
الهواية : 
العمل : 
الجنس :
عدد الرسائل : 794
العمر : 33
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 4:58 pm | |
| | |
|
| | |
زهرة الربيع
عضو ذهبي
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 3832
العمر : 31
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الأربعاء سبتمبر 16, 2009 9:05 pm | |
| | |
|
| | |
**ورود في تربة مالحة**
عضو ذهبي
المزاج : 
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 1836
العمر : 33
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الأحد أكتوبر 04, 2009 8:19 am | |
| مفيش وصفات تخليكي تنصحي كزا كيلو و تكون مضمونة مشكورة  | |
|
| | |
القلب الابيض
عضو ذهبي
المزاج : 
الهواية : 
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 2990
العمر : 37
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الجمعة أكتوبر 23, 2009 12:19 am | |
| مرسي كتير على هاي النصيحة و المعلومات القيمة بارك الله فيكي و جزاكي كل خير  | |
|
| | |
زهرة الربيع
عضو ذهبي
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 3832
العمر : 31
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الأحد أكتوبر 25, 2009 4:45 pm | |
| ههههههههه والله يا بيبا حتى انا عندي معاناة من الضعف ياريت لو في وصفة تصحنا شوي مرسيييييييييييي على مرورك حنونتي  مشكووووورة على المرور القلب الابيض  | |
|
| | |
بسمة الجزائر
سوبر عضو
المزاج : 
الهواية :
العمل : 
الجنس :
عدد الرسائل : 317
العمر : 27
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الإثنين ديسمبر 28, 2009 2:33 pm | |
| | |
|
| | |
*دمعة الم*
عضو ذهبي
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 2061
العمر : 30
علم دولتك : 
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الإثنين ديسمبر 28, 2009 4:33 pm | |
| | |
|
| | |
زهرة الربيع
عضو ذهبي
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 3832
العمر : 31
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 4:42 pm | |
| | |
|
| | |
بيلسان الروح
سوبر عضو
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 390
العمر : 34
علم دولتك : 
تاريخ التسجيل : 16/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الأربعاء ديسمبر 30, 2009 6:10 pm | |
| | |
|
| | |
بسمة الجزائر
سوبر عضو
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 317
العمر : 27
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 16/10/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الجمعة يناير 01, 2010 9:06 am | |
| | |
|
| | |
*وردة البنفسج*
عضو فضي
المزاج : 
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 986
العمر : 31
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 28/12/2009
| |
| | |
زهرة الربيع
عضو ذهبي
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 3832
العمر : 31
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الجمعة يناير 08, 2010 4:17 pm | |
| انتي الاروع  | |
|
| | |
ڪبريـﮩـاء مجهولـﮧ
عضو ذهبي
المزاج :
الهواية :
العمل : 
الجنس :
عدد الرسائل : 1924
العمر : 28
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 06/11/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الجمعة يناير 08, 2010 4:21 pm | |
| | |
|
| | |
زهرة الربيع
عضو ذهبي
المزاج :
الهواية :
العمل :
الجنس :
عدد الرسائل : 3832
العمر : 31
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! السبت يناير 16, 2010 12:50 pm | |
| | |
|
| | |
**ابـــــ الوطن ـــــن**
* المدير العام *
المزاج : 
الهواية :
العمل :
الجنس : 
عدد الرسائل : 5324
العمر : 32
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 16/12/2010
| | موضوع: رد: كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! الإثنين فبراير 14, 2011 8:35 am | |
| | |
|
| | |
| | كيف تخسري يوميا كيلو دهون !!!!!!!!!!!!!! | |
|
موضوع رائع افادنا حقا شكرااااااااااااااااا