هل أمارس الرياضة وانا مريض ؟

هل أمارس الرياضة وانا مريض ؟

* هل من الممكن ممارسة الرياضة في أثناء المرض ؟

* هل من المناسب ممارسة الرياضة أثناء الإصابة بالزكام ولكن من غير حمى ؟

- النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل عادة لا بأس به إذا كنت مصاباً بالرشح ولكن من غير حمى. التمرينات الرياضية تساعدك على الإحساس بالتحسن من خلال تخفيف احتقان الأنف بشكل مؤقت.

وكقاعدة عامة من أجل ممارسة الرياضة وعلاقتها بالمرض:

- الشروع في تجريب النشاط البدني الخاص بك إذا كانت العلامات والأعراض هي «فوق العنق» - مثل سيلان الأنف، احتقان الأنف، والعطس أو التهاب الحلق. كن على استعداد للحد من كثافة التدريبات الخاصة بك إذا لزم الأمر.

- تأجيل تجريب النشاط البدني الخاص بك إذا كانت العلامات والأعراض هي «تحت الرقبة» - مثل احتقان الصدر، وسعال جاف أو اضطراب في المعدة. وبالمثل، لا تمارس إذا كان لديك الحمى والتعب وآلام العضلات واسع النطاق.

- إذا اخترت أن تمارس الرياضة عندما تكون مريضاً، فانتبه إلى رد فعل جسمك. إذا كان لديك علامات وأعراض تزداد سوءاً مع النشاط البدني، توقف والزم الراحة. استأنف التدريبات الروتينية تدريجيا عند شعورك بالتحسن.